Constipation pendant la Grossesse : Causes et Solutions

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Une digestion irrégulière et des selles dures font partie des nombreux effets secondaires possibles pendant la grossesse. Aussi désagréable que cela puisse être, vous n’êtes pas seule ! Environ une femme sur deux souffre de constipation pendant la grossesse. En prêtant attention à quelques détails au quotidien, il est toutefois possible de bien la prévenir.

Que faire contre la constipation pendant la grossesse ? En cas de constipation pendant la grossesse, vous pouvez soulager la situation grâce à beaucoup d’activité physique et à une alimentation riche en fibres. De plus, vous devriez boire beaucoup, manger lentement et éviter les aliments constipants, flatulents et difficiles à digérer.

Dans cet article, nous expliquons comment survient la constipation et quelles mesures préventives vous pouvez prendre. Vous trouverez également des conseils pour un soulagement rapide en cas de constipation.

Obstipation – qu'est-ce que c'est exactement ?

Obstipation est le terme médical pour désigner la constipation et signifie que l’évacuation de l’intestin est perturbée. Les selles sont généralement dures, c’est pourquoi aller aux toilettes est parfois très douloureux et associé à de fortes poussées. On parle officiellement d’obstipation, donc de constipation, dans les cas suivants :

• Lorsque les selles sont absentes pendant quatre jours
• Lorsque de fortes poussées sont nécessaires pour évacuer l’intestin
• Lorsqu’il existe une sensation persistante d’évacuation incomplète

Si ces signes apparaissent pendant plus de trois mois de manière régulière, on parle de constipation chronique.

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Constipation pendant la grossesse : causes, conséquences et aides

En premier lieu, l’alimentation et les modifications hormonales jouent un rôle majeur lorsqu’il s’agit de constipation pendant la grossesse :

• Hormones :

Outre les changements physiques, votre équilibre hormonal se modifie également pendant la grossesse. Votre corps produit davantage de progestérone, ce qui détend la musculature utérine, supprime les contractions et empêche ainsi les contractions prématurées. De plus, elle a un effet apaisant et améliore l’humeur. Cependant, elle entraîne aussi un relâchement de la musculature intestinale, ce qui ralentit la digestion. Ainsi, l’organisme peut mieux absorber les nutriments, mais cela s’accompagne fréquemment de constipation et de ballonnements.

• Alimentation :

Ce qui est de toute façon bénéfique pour votre corps est d’autant plus important pendant la grossesse. Outre une alimentation riche en fibres, votre corps a surtout besoin de beaucoup de liquides et d’activité physique. Cela stimule votre métabolisme et prévient les troubles digestifs. Comme l’activité physique devient de plus en plus difficile à mesure que le ventre grossit, l’intestin a tendance à devenir paresseux au fil de la grossesse. Les changements d’habitudes alimentaires liés aux nausées matinales de la grossesse sont notamment des déclencheurs de la constipation.

• Le bébé qui grandit :

Les troubles digestifs surviennent fréquemment au troisième trimestre de la grossesse. Votre bébé prend du poids et exerce de plus en plus de pression sur l’intestin, ce qui ralentit à son tour la digestion.

• Fer :

Les vitamines prises pendant la grossesse contiennent souvent des quantités élevées de fer. Celui-ci est certes important pour le transport de l’oxygène dans la circulation sanguine, mais il peut ralentir la digestion.

• Facteurs psychiques :

Le stress, l’anxiété et la dépression peuvent également affecter la digestion de manière négative et ainsi contribuer à la constipation.

 

Quelles sont les conséquences d’une constipation ?

La constipation pendant la grossesse n’est pas rare. Jusqu’à 44 pour cent des femmes enceintes dans le monde en sont affectées. Si vous présentez des signes de constipation, il est conseillé d’en parler à votre gynécologue. Ce sujet fait partie de son quotidien et il/elle pourra vous aider rapidement.

La conséquence la plus fréquente de la constipation pendant la grossesse, ce sont les flatulences et les hémorroïdes. Ces dernières sont certes désagréables et souvent douloureuses, mais elles régressent généralement après la grossesse. Pour soulager la douleur, vous pouvez, en accord avec votre médecin, vous faire prescrire des pommades.

Attention : La constipation doit être surveillée de près et traitée, car elle peut, dans le pire des cas, entraîner une occlusion intestinale. En présence de symptômes tels qu’un ventre ballonné, de fortes douleurs abdominales, l’absence de selles ainsi que des nausées et des vomissements, vous devez vous rendre d’urgence à l’hôpital.

Un traitement inapproprié peut également entraîner des contractions précoces et un accouchement prématuré, c’est pourquoi vous devriez discuter de toutes les mesures avec votre gynécologue.

Qu’est-ce qui aide en cas d’obstipation pendant la grossesse ?

Même si elle ne peut souvent pas être entièrement évitée, vous pouvez prévenir l’obstipation pendant la grossesse et en atténuer les symptômes. Une alimentation saine et équilibrée soutient votre intestin. Les fibres, par exemple, arrivent non digérées dans l’intestin, y absorbent l’eau et font ainsi gonfler les selles. Celles-ci deviennent ainsi plus molles et peuvent être éliminées plus facilement.

Si la constipation est déjà présente, la priorité est la suivante : rester calme. Les constipations sont certes désagréables, mais généralement sans gravité. Vous trouverez ci-dessous cinq conseils utiles en cas de constipation existante.

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5 conseils contre la constipation pendant la grossesse

Mouvement

Le mouvement est bénéfique non seulement pour vos intestins, mais aussi pour vous-même et votre enfant. Vous devriez donc vous déplacer au moins 30 minutes par jour à l’air libre. En plus des promenades détendues, la natation et le yoga doux se sont particulièrement révélés bénéfiques pour les femmes enceintes.

Hydratation

Les boissons adaptées sont l’eau minérale, les jus dilués et les thés non sucrés. Pendant la grossesse, vous devriez boire au moins deux litres de liquide par jour afin de soutenir au mieux votre organisme.

Alimentation

Privilégiez une alimentation principalement riche en fibres. Outre les fruits, privilégiez les légumes, le pain complet et d’autres produits céréaliers complets.

À éviter

Pendant la grossesse, il est préférable d’éviter autant que possible les aliments qui freinent la digestion et constipent, comme les bananes, le chocolat et les produits à base de farine blanche. Les aliments difficiles à digérer et qui provoquent des ballonnements, comme les légumineuses, les choux et les oignons, doivent également être évités.

Manger lentement

Veillez à prendre votre temps pour manger. Mâcher lentement et soigneusement soutient la digestion, car celle-ci commence déjà dans la bouche.

Dans les cas particulièrement tenaces, des pruneaux trempés le matin peuvent apporter une aide rapide en cas de constipation. Un verre d’eau tiède à jeun stimule également la digestion. En complément, vous pouvez et devriez prendre quotidiennement une à deux cuillères à soupe de sucre de lait , car celui-ci ramollit les selles. Vous pouvez mélanger le sucre de lait dans du jus ou du yaourt.

Si vous prenez des vitamines de grossesse supplémentaires ou des compléments alimentaires, vous devriez discuter de leur composition avec votre médecin en cas de constipation.

Laxatifs et médicaments contre la constipation pendant la grossesse

Les laxatifs et les médicaments en cas de constipation pendant la grossesse devraient toujours être le dernier recours et ne devraient être utilisés qu’en concertation avec votre médecin. Tous les laxatifs ne sont pas adaptés aux femmes enceintes, de plus ils ont un effet fortement déshydratant et peuvent ainsi entraîner une déshydratation importante. En outre, ils perturbent votre équilibre électrolytique.

Même si le marché propose de nombreux laxatifs, suppositoires et sels de Glauber contre la constipation, vous ne devriez pas expérimenter de votre propre chef. Dans le pire des cas, ces produits peuvent entraîner une diarrhée, des crampes abdominales ainsi que des contractions prématurées et nuire gravement à votre santé et à celle de votre bébé.

Soulager les maux de ventre en cas de constipation

Les maux de ventre sont un effet secondaire pénible de la constipation. Au début de la grossesse, de délicats massages du ventre peuvent aider à soulager la douleur et à stimuler votre digestion. La chaleur, par exemple au moyen d’une bouillotte ou d’un bain chaud, peut également soulager les maux de ventre, car elle a un effet relaxant et antispasmodique.

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La bonne alimentation après la grossesse

Pour stimuler votre digestion et garder votre corps en forme, vous devriez absolument veiller à une alimentation adéquate. Dans cet article, nous abordons en détail le sujet. Vous trouverez également sur notre blog de nombreux autres articles intéressants autour du thème de l'accouchement et de la période bébé.

Et ce que vous trouverez aussi chez nous : Une couche lavable, aussi simple qu'une couche jetable. Car nous nous sommes fixé pour objectif de rendre la période après la naissance aussi simple que possible pour les parents. La durabilité joue également un rôle majeur pour nous. Pendant la période où un enfant porte des couches, environ une tonne de déchets de couches est générée. Avec nos couches lavables, cela peut être facilement évité – et même plus que cela, car Judes peuvent encore être transmises à quatre autres enfants.

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