Stitichezza in gravidanza: cause e rimedi efficaci

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Tra i molti possibili effetti collaterali della gravidanza vi sono una digestione irregolare e feci dure. Per quanto ciò sia spiacevole, non è sola! Circa una donna su due soffre di stitichezza in gravidanza. Prestando attenzione a piccole accortezze nella vita quotidiana, tuttavia, si può prevenirla efficacemente.

Cosa aiuta contro la stitichezza in gravidanza? In caso di stitichezza in gravidanza, può alleviare i disturbi con molta attività fisica e un'alimentazione ricca di fibre. Inoltre dovrebbe bere molto, assumere il cibo lentamente ed evitare alimenti costipanti, che provocano gonfiore e di difficile digestione.

In questo articolo spieghiamo come insorge la stitichezza e quali misure preventive può adottare. Inoltre riceverà consigli per un aiuto rapido in caso di stitichezza.

Stipsi – Che cos’è esattamente?

Stipsi è la denominazione medica per stitichezza e indica che lo svuotamento dell’intestino è compromesso. Le feci sono di solito dure, per cui l’andare in bagno può essere talvolta molto doloroso ed è associato a forte sforzo. Nei seguenti casi si parla ufficialmente di stipsi, cioè di stitichezza:

• Quando non si evacua per quattro giorni
• Quando per svuotare l’intestino è necessario un forte sforzo
• Quando persiste una sensazione di svuotamento incompleto

Se questi segnali si presentano per più di tre mesi con regolarità, si parla di stitichezza cronica.

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Stitichezza in gravidanza: cause, conseguenze e aiuti

In primo luogo, l’alimentazione e il cambiamento dell’equilibrio ormonale giocano un ruolo importante quando si parla di stitichezza in gravidanza:

• Ormoni:

Oltre ai cambiamenti fisici, durante la gravidanza cambia anche il Suo equilibrio ormonale. Il Suo corpo produce più progesterone, che rilassa la muscolatura uterina, sopprime le contrazioni e quindi previene le contrazioni premature. Ha inoltre un effetto calmante e migliora l’umore. D’altro canto, fa sì che anche la muscolatura intestinale si rilassi e la digestione venga così rallentata. In questo modo l’organismo può assorbire meglio i nutrienti, tuttavia non di rado ciò comporta stitichezza e meteorismo.

• Alimentazione:

Le cose che fanno comunque bene al Suo corpo sono in gravidanza ancora più importanti. Oltre a un’alimentazione ricca di fibre, il Suo corpo necessita soprattutto di molti liquidi e movimento. In questo modo stimola il Suo metabolismo e previene i disturbi digestivi. Poiché muoversi con il pancione sempre più grande diventa più difficile, con il progredire della gravidanza l’intestino diventa pigro. In particolare, le abitudini alimentari modificate a causa della nausea mattutina in gravidanza sono fattori scatenanti della stitichezza.

• Il bambino che cresce:

I disturbi della digestione compaiono spesso nel terzo trimestre di gravidanza. Il Suo bambino diventa più pesante ed esercita sempre più pressione sull’intestino, il che a sua volta rallenta la digestione.

• Ferro:

Le vitamine assunte in gravidanza contengono spesso quantità maggiori di ferro. Questo è importante per il trasporto di ossigeno nel circolo sanguigno, ma può rallentare la digestione.

• Fattori psicologici:

Anche lo stress, le paure e la depressione possono influenzare negativamente la digestione e contribuire così alla stitichezza.

 

Quali sono le conseguenze della stipsi?

La stipsi in gravidanza non è rara. Fino al 44 per cento delle donne in gravidanza ne sono colpite in tutto il mondo. Se dovesse notare segni di stipsi, è consigliabile parlarne con la sua ginecologa o il suo ginecologo. Per loro l’argomento rientra nella pratica quotidiana e sapranno aiutarla rapidamente.

Le conseguenze più frequenti della stipsi in gravidanza sono flatulenza ed emorroidi. Queste ultime sono sì spiacevoli e spesso dolorose, ma di norma regrediscono dopo la gravidanza. Per alleviare il dolore può, in accordo con la sua medica o il suo medico, farsi prescrivere delle pomate.

Attenzione: La stipsi dovrebbe essere attentamente monitorata e trattata, poiché nel peggiore dei casi può portare a un'occlusione intestinale. In presenza di sintomi come addome gonfio, forti dolori addominali, assenza di evacuazione, nonché nausea e vomito, dovrebbe rivolgersi urgentemente a un ospedale.

Un trattamento scorretto può inoltre provocare contrazioni premature e un parto anticipato; pertanto dovrebbe discutere tutte le misure con la sua ginecologa o il suo ginecologo. 

Cosa aiuta contro la stitichezza in gravidanza?

Anche se spesso non è possibile evitarla del tutto, può prevenire la stitichezza in gravidanza e alleviarne i sintomi. Con un’alimentazione sana ed equilibrata sostiene il suo intestino. Le fibre, ad esempio, arrivano non digerite nell’intestino, assorbono acqua e fanno sì che le feci si gonfino. In questo modo diventano più morbide e possono essere eliminate più facilmente.

Se la stitichezza è già presente, la priorità è: mantenere la calma. La stitichezza è fastidiosa, ma di norma innocua. Di seguito trova cinque consigli utili per la stitichezza già presente.

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5 consigli contro la stitichezza in gravidanza

Movimento

Il movimento fa bene non solo al Suo intestino, ma anche a Lei stessa e al Suo bambino. Pertanto dovrebbe muoversi all’aria aperta per almeno 30 minuti al giorno. Oltre alle passeggiate rilassate, in particolare il nuoto e lo yoga dolce si sono rivelati utili in gravidanza.

Liquidi

Come bevande adatte sono indicati l’acqua minerale, i succhi di frutta diluiti e i tè non zuccherati. Durante la gravidanza dovrebbe assumere almeno due litri di liquidi al giorno per sostenere al meglio il Suo organismo.

Alimentazione

Assuma principalmente alimenti ricchi di fibre. Oltre alla frutta, sono indicati verdura, pane integrale e altri prodotti integrali.

Da evitare

Durante la gravidanza dovrebbe rinunciare per quanto possibile ad alimenti che rallentano la digestione e che sono costipanti, come banane, cioccolato e prodotti a base di farina bianca. Andrebbero evitati anche cibi di difficile digestione e che provocano gonfiore, come legumi, ortaggi a base di cavolo e cipolle.

Mangiare lentamente

Si assicuri di prendersi il tempo necessario per mangiare. Masticare lentamente e accuratamente favorisce la digestione, che inizia già in bocca.

Nei casi particolarmente ostinati, prugne ammollate al mattino possono fornire un rapido aiuto contro la stitichezza. Anche un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto stimola la digestione. A supporto può e dovrebbe assumere quotidianamente uno o due cucchiai di lattosio , poiché rende le feci più morbide. Può sciogliere il lattosio nel succo o nello yogurt.

Se assume vitamine specifiche per la gravidanza o integratori alimentari, dovrebbe discuterne la composizione con il Suo medico o la Sua medica in caso di comparsa di stitichezza.

Lassativi e farmaci contro la stitichezza in gravidanza

I lassativi e i farmaci per la stitichezza in gravidanza dovrebbero sempre costituire l’ultima scelta ed essere utilizzati solo previa consultazione con il medico. Non tutti i lassativi sono adatti alle donne in gravidanza; inoltre hanno un marcato effetto disidratante e possono così portare a una seria carenza di liquidi. Inoltre, alterano l’equilibrio degli elettroliti.

Anche se il mercato offre numerosi lassativi, supposte e sali di Glauber contro la stitichezza, non dovrebbe fare esperimenti in autonomia. Nel peggiore dei casi, questi rimedi possono causare diarrea, crampi addominali nonché contrazioni premature e, di conseguenza, nuocere seriamente a Lei e al Suo bambino.

Alleviare i dolori addominali in caso di stitichezza

Un fastidioso effetto collaterale della stitichezza sono i dolori addominali. All'inizio della gravidanza, delicati massaggi addominali possono aiutare ad alleviare il dolore e a rimettere in moto la Sua digestione. Anche il calore, ad esempio con una borsa dell'acqua calda o un bagno caldo, può alleviare i dolori addominali, poiché ha un effetto rilassante e antispastico.

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La giusta alimentazione dopo la gravidanza

Per rimettere in moto la digestione e mantenere il Suo corpo in forma, dovrebbe prestare molta attenzione a una corretta alimentazione. In questo articolo approfondiamo l’argomento in dettaglio. Sul nostro blog troverà numerosi altri articoli interessanti sul tema del parto e del periodo con il neonato.

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