Estreñimiento en el Embarazo: Causas y Soluciones Efectivas

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Entre las muchas posibles molestias del embarazo se encuentran un tránsito intestinal irregular y heces duras. Por muy desagradable que sea, no está sola. Aproximadamente una de cada dos mujeres sufre de estreñimiento durante el embarazo. Si presta atención a pequeños detalles en el día a día, puede prevenirlo eficazmente.

¿Qué ayuda contra el estreñimiento durante el embarazo? En caso de estreñimiento durante el embarazo, puede aliviarlo con mucha actividad física y una alimentación rica en fibra. Además, debería beber abundante líquido, tomarse los alimentos con calma y evitar comidas astringentes, flatulentas y de difícil digestión.

En esta entrada explicamos cómo se produce el estreñimiento y qué medidas preventivas puede tomar. Además, recibirá consejos para un alivio rápido del estreñimiento.

Obstipación – ¿qué es exactamente?

Obstipación es la denominación médica de estreñimiento y significa que la evacuación del intestino está alterada. Las heces suelen ser duras, por lo que ir al baño puede resultar muy doloroso y estar asociado a un fuerte esfuerzo. En los siguientes casos se habla oficialmente de obstipación, es decir, de estreñimiento:

• Cuando no hay evacuación intestinal durante cuatro días
• Cuando para evacuar el intestino es necesario pujar con fuerza
• Cuando existe una sensación persistente de evacuación incompleta

Si estos signos aparecen de forma regular durante más de tres meses, se habla de estreñimiento crónico.

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Estreñimiento durante el embarazo: causas, consecuencias y ayudas

En primer lugar, la alimentación y el cambio del equilibrio hormonal desempeñan un papel importante cuando se trata del estreñimiento durante el embarazo:

• Hormonas:

Además de los cambios físicos, durante el embarazo también cambia su equilibrio hormonal. Su cuerpo produce más progesterona, lo que relaja la musculatura uterina, suprime las contracciones y, de este modo, evita un parto prematuro. Además, tiene un efecto calmante y que mejora el estado de ánimo. Sin embargo, por otro lado, también hace que la musculatura intestinal se relaje y, en consecuencia, la digestión se ralentice. De este modo, el cuerpo puede absorber mejor los nutrientes, aunque no es raro que aparezcan estreñimiento y gases.

• Alimentación:

Las cosas que de por sí benefician a su cuerpo son aún más importantes durante el embarazo. Además de una alimentación rica en fibra, su cuerpo necesita sobre todo mucha hidratación y movimiento. Así activará su metabolismo y evitará molestias digestivas. Como el ejercicio se vuelve más difícil a medida que crece el vientre, el intestino se vuelve perezoso a lo largo del embarazo. En particular, los cambios en los hábitos alimentarios debidos a las náuseas matutinas propias del embarazo son un desencadenante del estreñimiento.

• El bebé en crecimiento:

Los problemas digestivos suelen aparecer en el tercer trimestre del embarazo. Su bebé aumenta de peso y ejerce cada vez más presión sobre el intestino, lo que a su vez ralentiza la digestión.

• Hierro:

Las vitaminas que se toman durante el embarazo suelen contener mayores cantidades de hierro. Si bien este es importante para el transporte de oxígeno en el torrente sanguíneo, puede ralentizar la digestión.

• Factores psicológicos:

El estrés, la ansiedad y la depresión también pueden afectar negativamente a la digestión y contribuir así al estreñimiento.

 

¿Cuáles son las consecuencias del estreñimiento?

El estreñimiento durante el embarazo no es una rareza. Hasta el 44 por ciento de las mujeres embarazadas en todo el mundo se ven afectadas. Si presenta signos de estreñimiento, es aconsejable hablar con su ginecólogo o ginecóloga. Para su médico o médica, el tema forma parte del manejo cotidiano y podrá ayudarle rápidamente.

La consecuencia más frecuente del estreñimiento durante el embarazo son flatulencias y hemorroides. Estas últimas, aunque molestas y a menudo dolorosas, por lo general remiten después del embarazo. Para aliviar el dolor, puede, de acuerdo con su médico, hacerse recetar pomadas.

Atención: El estreñimiento debe vigilarse y tratarse de cerca, ya que, en el peor de los casos, puede conducir a una obstrucción intestinal. Ante síntomas como abdomen hinchado, dolor abdominal intenso, ausencia de evacuación, así como náuseas y vómitos, debe acudir urgentemente a un hospital.

Un tratamiento inadecuado también puede provocar contracciones prematuras y un parto adelantado, por lo que debería comentar todas las medidas con su ginecólogo o ginecóloga.

¿Qué ayuda en caso de estreñimiento durante el embarazo?

Aunque a menudo no puede evitarse por completo, usted puede prevenir el estreñimiento en el embarazo y aliviar los síntomas. Con una alimentación saludable y equilibrada, ayuda a su intestino. La fibra, por ejemplo, llega sin digerir al intestino, allí absorbe agua y hace que las heces se hinchen. De este modo se vuelven más blandas y pueden eliminarse con mayor facilidad.

Si el estreñimiento ya está presente, ante todo: mantener la calma. Aunque el estreñimiento es molesto, por lo general es inofensivo. A continuación encontrará cinco consejos útiles para los casos de estreñimiento existentes.

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5 consejos para el estreñimiento durante el embarazo

Actividad física

La actividad física no solo beneficia a su intestino, sino también a usted y a su bebé. Por lo tanto, debería moverse al aire libre al menos 30 minutos al día. Además de paseos relajados, especialmente la natación y el yoga suave han demostrado ser beneficiosos para las mujeres embarazadas.

Líquidos

Se consideran bebidas adecuadas el agua mineral, los zumos de frutas diluidos y los tés sin azúcar. Durante el embarazo, debería beber al menos dos litros de líquido al día para apoyar de forma óptima a su organismo.

Alimentación

Consuma principalmente alimentos ricos en fibra. Además de la fruta, son adecuados las verduras, el pan integral y otros productos integrales.

Lo que debe evitar

Durante el embarazo debería evitar en gran medida los alimentos que inhiben la digestión y resultan astringentes, como los plátanos, el chocolate y los productos de harina blanca. También conviene evitar los alimentos de difícil digestión y que producen gases, como las legumbres, las verduras de la familia de las coles y la cebolla.

Comer despacio

Procure tomarse su tiempo al comer. Masticar lenta e intensamente favorece la digestión, ya que esta comienza en la boca.

En casos especialmente persistentes, las ciruelas pasas remojadas por la mañana pueden brindar un alivio rápido del estreñimiento. También un vaso de agua tibia en ayunas estimula la digestión. Como apoyo, puede y debería tomar a diario una o dos cucharadas soperas de azúcar de la leche , ya que ablanda las heces. Puede disolver el azúcar de la leche en zumo o yogur.

Si toma vitaminas prenatales adicionales o complementos alimenticios, debería comentar la composición con su médico o médica en caso de que aparezca estreñimiento.

Laxantes y medicamentos contra el estreñimiento en el embarazo

Los laxantes y medicamentos para el estreñimiento durante el embarazo siempre deberían ser la última opción y utilizarse solo en consulta con su médico o su médica. No todos los laxantes son adecuados para mujeres embarazadas; además, tienen un efecto fuertemente deshidratante y pueden ocasionar una carencia grave de líquidos. Adicionalmente, alteran su equilibrio electrolítico.

Aunque el mercado ofrece numerosos laxantes, supositorios y sales de Glauber contra el estreñimiento, no debería experimentar por su cuenta. En el peor de los casos, estos productos pueden causar diarrea, cólicos abdominales así como contracciones prematuras y, por lo tanto, perjudicar seriamente a usted y a su bebé.

Aliviar los dolores abdominales en caso de estreñimiento

Una molesta consecuencia del estreñimiento son dolores abdominales. Al comienzo del embarazo, pueden masajes abdominales suaves ayudar a aliviar los dolores y a activar su digestión. El calor, por ejemplo con una bolsa de agua caliente o un baño templado, también puede aliviar los dolores abdominales, ya que ejerce un efecto relajante y antiespasmódico.

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La alimentación adecuada después del embarazo

Para activar su digestión y mantener su cuerpo en forma, debería prestar especial atención a una alimentación adecuada. En esta entrada abordamos el tema en detalle. En nuestro blog encontrará numerosos artículos interesantes sobre el parto y la etapa del bebé.

Y algo más que encontrará con nosotros: Un pañal de tela, tan sencillo como un pañal desechable. Porque nos hemos propuesto hacer que el periodo posterior al parto sea lo más fácil posible para las madres y los padres. La sostenibilidad también es muy importante para nosotros. Durante el tiempo de pañales de un niño se genera aproximadamente una tonelada de residuos de pañales. Con nuestros pañales de tela esto puede evitarse sin problema; incluso más que eso, porque Judes puede pasarse a hasta cuatro niños más.

Los Judes están diseñados para que su uso sea, como mínimo, tan sencillo como el de los pañales desechables, si no más. El sistema consta de dos partes:

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